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認識慢跑

• 慢跑是運動類別中最經濟、活動效果最好且最不受時間、空間影響的。
• 它不但能達到身體活動，更能提升心肺功能。
• 慢跑的初學者，建議以階段式來調整其運動狀態，讓身體充份適應，開始時可以跑/走交替的方式進行。
• 如果開始覺得跑步不像當初那麼喘時，就可以持續慢跑40分鐘左右；至於慢跑姿勢，即是雙手往前擺動到胸前，後擺時拳頭微插腰際。

慢跑的好處

每週固定從事慢跑運動三至四次，每次持續三十至四十分鐘，可常保健康。好處：

1. 增進心肺功能、
2. 代謝排毒、
3. 加強肌力與耐力、
4. 降低心理壓力、
5. 生活品質的提升

慢跑需知

1. 選擇適當的場地。（柔軟地面）。
2. 穿著輕便、易吸汗的服裝。
3. 穿著一雙舒適且能吸收振盪的慢跑鞋。
4. 運動前的伸展活動必須確實完成。
5. 正確的跑步姿勢。
6. 依個人最適宜的運動強度，循序漸進的增加負荷。
7. 持之以恆的從事運動，必能夠擁有健康且愉快的跑步樂趣。

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秦始皇

（前259年－前210年）， 嬴 姓趙氏，名政，唐代司馬貞在《史記索隱》引述《世本》稱其為趙政 ， 但此說有很大爭議。後世俗稱嬴政[秦王政，亦被某些文學作品稱為「祖龍」。自稱「始皇帝」，是中國戰國末期秦國君主。他在13歲即位，先後鏟除嫪毐與呂不韋，重用李斯、尉繚，39歲時統一六國建立秦朝，50歲出巡時駕崩。 秦始皇是中國歷史上，第一個採用君主專制制度，及第一個中央集權統一國家的創立者，也是中國歷史上第一個使用「皇帝」稱號的君主（不含追尊皇帝）。統一中國後推行多項政策，例如書同文，車同軌，統一度量衡等對後世影響深遠的政策，當然還有頗具爭議性的「焚書坑儒」。 另一方面，秦始皇在位期間亦進行多項大型工程，包括修築長城、阿房宮、驪山陵等，百姓徭役甚重。 秦朝建立後所推行的政策及典章制度，對日後中國歷史的影響，可說是廣泛而深遠。

目錄

1. 始皇帝名稱
   1. 意思
   2. 正式稱謂
2. 早年生活
   1. 人質之子
   2. 死裡逃生
   3. 身世之謎

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始皇帝名稱

意思

秦始皇自統一中國後，認為過去「君、王」等稱號都不足以顯示自己的尊崇地位，因而創造出「皇帝」這個新頭銜授予自己，自稱「秦始皇帝」，簡稱「始皇帝」

• 「始」有最初、首次的意思，秦始皇希望自己的後繼者沿稱「二世皇帝」、「三世皇帝」，以至萬世傳之無窮。
• 皇帝」一詞主要引用「三皇五帝」的神話傳說，從中抽取「皇」字和「帝」字結合而成。秦始皇顯然希望透過這個頭銜，以示自己不遜於黃帝的地位和威望。
• 「皇」的意思指「大」或「輝煌」，通常是古代中國人對「天庭」的稱謂，如皇天；皇穹（指天帝）等。
• 「帝」的意思指「天帝」、「上帝」，古人想像中宇宙萬物的主宰。秦始皇將「皇」和「帝」兩個字結合起來，是為了顯示其至高無上的地位和權威，是上天給予的，即「君權神授」，反映了他並不滿足僅僅做一個人間的統治者。

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攝影初探

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一、攝影是什麼？

一般人說：「攝影就是照相或拍照，拿起相機對準目標按下快門，
把照片拍出來作為個人或團體紀念、一個事件的紀錄或做為商業用途。」

以前使用傳統相機的師傅說：「傳統攝影是利用感光的物質（例如底片），藉著光化學作用，產生影像。」

現代的數位攝影課老師說：「攝影是利用數位相機的感光原件（例如CCD或CMOS）來記錄影像並轉至記憶體的數位影像檔案。」

考古學家說：「攝影（PhotoGraphy），希臘文的意思是「光影的描繪」，也就是用光線來描繪出影像。」
照相機拍到影像就像是人類眼睛看到東西一樣，要拍到（看到）影像就必須有光線，
沒有光線或光線不足的情況之下，就必需使用閃光燈，像人類使用手電筒來照路一般。

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二、攝影的簡史：

攝影術的研發是這二、三百年的事。

1839年，法國畫家達蓋爾（Daguerre）發明「銀版攝影技術」，黑白攝影技術正式問世。
1888年柯達公司的創辦人喬治伊斯曼（George Eastman）研發出使用乾性膠卷的匣型相機，使攝影成為大眾化的藝術形式。
1935年美籍的柯杜斯基（Godowsky?）和曼納斯（Mannes）研究成功了「柯達彩色膠捲」，可以沖洗出類似現今的彩色相片，這正是攝影進入彩色時代的階段。
1981年，日本新力公司(SONY)推出世界上第一部的數位照相機(MAVICA)，相機首先以光電荷耦合元件(CCD)取代傳統的膠捲(底片)，揭開數位照相機的序幕。
1995年，配合微軟視窗作業系統Windows95的問世，數位相機與個人電腦有了更密切與方便的結合，由消費型的相機演進到目前大眾化價格的數位單眼相機（DSLR），也進展到了突破一千萬畫素的高水準。

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三、攝影還需要學習嗎？

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數位相機的進展一日千里，相機的設計也更加人性化，大家都能隨意就拍下「曝光標準、色彩鮮豔」的照片，這種照片如果是對一般的紀念照是足足有餘。

四、學習攝影會很難嗎？

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這個問題跟「學習攝影很容易嗎？」似乎相同。

攝影是藉著相機捕捉瞬間的影像，可以是一般生活照，也可以是風景照，更可以是心情的寫照。
好的攝影作品必需用心才能拍得到，這是一定的道理。